휴양과 휴식이 예술이 된 방법

바쁜 세상에서 휴식을 찾는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. Bel Jacobs는 도파민 단식에서 '쾌락 행동주의'에 이르기까지 휴식의 영역을 탐구합니다.

 

로테르담에 기반을 둔 디자인 학생인 Kirsten Spruit은 A Space for Lingering 이라는 혼합 미디어 설치물을 만들었습니다 . 방문객들은 넓은 검은색 매트리스에 누워 공명하는 사운드스케이프를 재생하는 헤드폰을 끼고 아무 것도 하지 않도록 초대됩니다. 느린 텍스트 반복을 사용한 동반 영화("오늘 아무것도 하지 않은 것 같은 느낌")는 수동성에 대한 생각을 격려했습니다. Spruit은 다음과 같이 반영합니다. "A Space For Lingering은 많은 사람들, 특히 제 세대의 삶을 지배하는 것처럼 보이는 불안함, 항상 생산적이고 효율적이어야 한다는 느낌에 대한 연구에서 비롯됩니다." 

 

 

휴식이 이렇게 되었나? 마치 halcyon 과거의 유물처럼 갤러리에 전시? 예술 행사의 일부로 초대되었을 때만 할 수 있는 일? 분명히 그렇습니다. BBC 라디오 4의 All in the Mind의 진행자이자 Art of Rest의 저자인 Claudia Hammond에 따르면, "바쁨은 명예의 증표가 되었습니다. 우리 자신과 다른 사람들에게 기대하는 것이 되었습니다. 불행히도 증거에 따르면 바쁜 사람들이 더 낫다고 생각하세요. 휴식도 어떤 면에서는 상품화되었습니다. 웰빙 운동을 보세요. 좋은 일을 해야 한다는 생각이 있습니다." 

그 결과는 대가를 치르게 됩니다. 우리는 휴식을 취할 때 죄책감을 느끼기 때문에 충분히 하지 않습니다. 올해 초 한 연구에 따르면 45세에서 65세 사이의 미국인 이 1990년대의 사람들보다 오늘날 더 스트레스를 받는 것으로 나타났습니다 . 세계보건기구(WHO)는 스트레스 를 "21세기의 건강 전염병"으로 분류했습니다 .

 

티베트 전통에서 징은 영적으로 우주와 연결되어 있다고 믿어집니다(Credit: Alamy)

당연하지. 대유행은 우리가 동시에 걱정에 열광하고, 종종 집에 갇히며, 삶의 가장 회복력 있는 활동에 대한 접근을 거부당한다는 것을 의미했습니다. 글로벌 비상 사태가 우리에게 무언가를 보여주고 있다면, 그것은 우리 자신, 다른 사람들, 지구를 위해 오래된 생활 방식이 작동하지 않는다는 것입니다. 우리 자신의 행동뿐만 아니라 사회에 대한 재평가가 필요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 중지하는 것일 수 있습니다. "[우리는] 생산성과 자기 향상에 대한 점진적인 반발과 실용적인 지루함, 내성 및 선택 해제로의 움직임을 보고 있습니다."라고 Future Laboratory의 수석 예측 작가인 Holly Friend는 BBC Culture에 말했습니다. "집에 남아 재보정하는 것 외에는 선택의 여지가 없다. 소비자들은 앞으로 몇 년 동안 우리의 일상에 영향을 미칠 새로운 삶의 속도를 경험하고 있다는 사실을 깨닫고 있습니다. 이 기간은 [사람들]에게 한때 낙인과 밀레니얼 죄책감에 싸인 활동을 놓치고 아무것도 하지 않는 데 편안함을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다."

 

 

휴식의 기술이라는 책은 사람들에게 가장 편안한 활동이 무엇인지 묻는 설문 조사를 기반으로 합니다.

어쨌든 변화는 오고 있었다. 2019년 초 영국 전역에서 2,200명 이상의 사람들을 대상으로 한 설문조사에 따르면 밀레니얼의 78%가 친구들이 술이나 파티를 취소할 때 JOMO(놓치는 것에 대한 두려움, FOMO와 반대되는 개념)에 적극적으로 참여하는 것으로 나타났습니다. 진열되어 있었다. 2020년 2월, 캘리포니아에 기반을 둔 정신과 의사인 Dr Cameron Sepah는 '단식 도파민'이라는 개념을 만들었습니다. 대신, 우리는 지루하거나 외로움을 느끼거나 더 단순하고 느리고 자연스러운 활동을 즐기며 강박 행동이 묘사되는 방식과 달리 단순히 우리를 더 불행하게 만들 수 있는 강박 행동을 해결해야 합니다.

어떻게 해야 하나요? 첫째, 우리 자신을 돌보고 이 새로운 매개변수 안에는 몇 가지 오래된 즐겨찾기가 있습니다. Art of Rest는 18,000명 이상의 사람들에게 가장 편안한 10가지 활동을 묻는 설문조사를 기반으로 합니다. 일곱 번째는 목욕이었습니다. Hammond의 장 A Nice Hot Bath('거품 층으로 열이 빠져나가는 것을 방지합니다'와 같은 재미있는 사실이 포함됨)에서 우리는 욕조로 달려가야 합니다. 작년에 시작된 Lush의 We Bathers 캠페인은 이러한 친밀한 자기 관리의 순간을 탐구하는 단편 영화와 함께 이제 팬데믹 전 직감의 순간처럼 느껴집니다.

그러나 통화로 얻는 다른 유형의 목욕이 있습니다. 징 또는 티베트 노래 그릇을 사용하는 소리 목욕 세션은 2020년 Conde Nast Traveller의 가장 큰 웰빙 트렌드 중 하나로 선정되었습니다. 한때 뉴에이지 휴양지에서 주로 발견된 그들의 시종은 오늘날 로버트 다우니 주니어와 샤를리즈 테론과 같은 유명 인사를 포함합니다. 그러나 화려한 유명인 후원 뒤에는 오랜 역사가 있습니다. 40,000년 이상 동안 원주민 부족은 유사한 방식으로 디저리두를 사용했습니다. 티베트의 영적 전통에서 징은 우주의 본성과 깊은 영적 관계가 있다고 믿어집니다.

 

그녀의 책 The Art of Rest에서 저자 Claudia Hammond는 휴식의 본질을 탐구합니다(Credit: Canongate).

소리 치료사는 진동이 뇌파 패턴을 이완시키고 심박수를 낮추며 스트레스와 통증을 줄이고 불안을 완화할 수 있다고 말합니다. "나는 훈련된 약물 요법을 통해 얻을 수 있는 깊은 명상 상태가 건강한 목욕을 통해 훨씬 빠르고 쉽게 달성된다는 것을 깨달았습니다."라고 건전한 명상 전문가인 Tamara Klien은 말합니다. "그리고 나는 그들이 느끼는 방식을 사랑합니다. 본질적으로 신체가 스스로 치유되는 과정에 들어가는 매우 특별한 신체 감각이 있습니다." 한편, 몰입에 대한 다른 동양 철학은 지친 서양인의 마음을 핵심으로 계속 인도합니다. 

작년에 Woodland Trust는 GP가 권장하는 비의학적 치료에 삼림욕을 포함해야 한다고 제안했습니다. 가로 알려져 일본에서 1980 년대에 개발 된 삼림-Yoku로 , 숲의 화장실은 단순히 공원에서 산책입니다. Forest Bathing Institute의 설립자인 Gary Evans 는 Observer와의 인터뷰에서 "사람들은 처음에는 평생 이 일을 해왔다고 생각합니다." 라고 말했습니다 . "하지만 빠르게 걸을 수도 있고 개가 어디로 가야 할지 걱정할 수도 있습니다. 산림욕을 하는 더 좋은 방법은 건강과 웰빙을 위해 나무 아래에서 시간을 보내는 것입니다."

 

자연 요법

자연 속에서 시간을 보내는 책이 읽기 다음으로 중요한 책인 Hammond에게는 이 중 어느 것도 놀라운 일이 아닙니다. "자연 속을 거닐면 사물을 볼 수 있고 우리가 더 큰 세계의 작은 부분에 대해 생각하게 됩니다."라고 그녀는 회상합니다. 그녀는 우울증을 앓고 있으며 자연에서 생존을 찾은 자연 작가 Richard Mabey를 인터뷰했습니다. 그는 그녀에게 이렇게 말했습니다. "10분 동안 염습지를 바라보면 그 시간이 끝날 때 이전과 완전히 다를 것입니다. 나에게 가장 큰 영향을 미친 것은 삶의 일부라는 것입니다. 체계."

 

휴식은 우리가 최근 몇 년 동안 할 수 있는 능력을 상실한 자신을 다시 집중할 수 있는 시간을 제공합니다 – 홀리 프렌드

우리는 더 나은 신체적, 정신적 건강 외에도 휴식이 우리에게 가져다 줄 수 있는 모든 좋은 것들을 잊어버렸습니다. "휴식은 우리가 최근 몇 년 동안 할 수 있는 능력을 상실한 자신을 다시 집중할 수 있는 시간을 제공합니다."라고 Friend는 말합니다. "자기 최적화를 향한 끊임없는 노력은 우리를 더 생산적으로 만드는 것으로 입증된 휴식, 즐거움, 심지어 지루함의 이점으로부터 우리를 산만하게 했습니다." 데드 타임을 의심하기보다는 수용해야 합니다. 감정 역사가인 Susan J Matt는 "충분하지 않은 순간, 오락이 없는 순간, 친구가 없는 순간이 실제로 창의성을 낳을 수 있습니다"라고 말합니다.

다른 철학자들은 휴식을 취하는 가장 좋은 방법 중 하나가 사회 전반에 도움이 되는 세상을 예견하고 있습니다. Pleasure Activism: Politics of Feeling Good에서 여성 인권 운동가 Adrienne Maree Brown은 윤리적이고 활동적인 행동을 개인적인 해방으로 재구성하는 것을 목표로 합니다. 한편, 케임브리지 철학자이자 실존주의자인 샌디 그랜트(Sandy Grant)는 포기하는 것이 실제로는 재미있는 쾌락 경제를 예견합니다. "남이 가질 수 없는 차, 남이 가질 수 없는 휴가를 즐기는 대신 남을 착취하거나 다치게 하는 즐거움을 거부한다면?"

삼림욕은 일본에서 1980년대에 개발되었으며 신린요쿠(Credit: Alamy)로 알려져 있습니다.

 

 

그것이 공허한 추진력과 열망에서 빛을 발하지 않는다면 아무것도 할 수 없습니다. 아마도 이 때문에 전문가들은 휴식을 반항의 궁극적인 행위로 재구성하기 시작했습니다. 삼림욕이든, 공욕이든, 목욕이든 햄스터 물레에서 내려오는 방법입니다. 2018년, Georgina Johnson의 미니 선언문인 Slow Fashion to Save Minds는 독자들에게 그들이 살고 일하는 방식의 진정한 비용(종종 인위적으로 가속화되는 방식)을 고려할 것을 촉구했습니다. 그녀의 새 책 Slow Grind는 정신 건강, 패션, 인종, 교육, 사회 정의 및 기후 변화의 관점에서 지속 가능성을 살펴보고 어떻게 다르게 회복할 수 있는지 묻습니다. 

속도는 가장 먼저 버려야 할 것 중 하나일 수 있습니다. "즐거움과 휴식은 현재 시스템의 메커니즘에 반대하는 정치적 행위가 점점 더 많아지고 있습니다."라고 Friend는 말합니다. "지난 10년 동안 여가는 죄책감에 얽매였습니다. 비즈니스에 대한 물신화로 인해 여가 시간도 육체적으로나 지적으로 자신을 다듬는 데 사용해야 한다는 기대가 생겼습니다. 그러나 고립과 고독이 빠르게 새로운 표준이 되면서 휴식이 쉬워졌습니다. , 현재 시스템에 대한 저항의 즐거운 연습." 운동 및 명상 가이드인 Bridget Luff는 절대적으로 말합니다. "속도를 늦추는 것은 우리에게 관점을 제공합니다. 그리고 그것은 서구 사회가 지시하는 것과는 정반대입니다."

"낮잠, 명상 또는 화면 없이 잠시 멈추는 것, 우리가 끊임없이 공급받는 판매, 이야기 및 격언의 웹에서 벗어나면 우리는 더 진실된 현실에 있게 됩니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "휴식은 우리를 새로운 방식으로 존재하고 세상을 보는 조용한 반항의 행위입니다."

 

 

홀리 프렌드(Holly Friend)는 다음과 같이 덧붙입니다. "회복력과 같이 그 어느 때보다 필요한 기술을 달성하기 위해서는 한 발 물러서서 잠시 멈추고 삶의 스트레스 요인을 재평가하는 것이 필요합니다. 인간으로서 우리는 즉시 적응하고 우선순위를 변경할 준비가 되어 있어야 합니다. 휴식은 이것에 필수가 되고 있습니다. 이러한 세상의 극한에 대처하기 위해 우리는 침착하고 집중하며 집중해야 합니다." 다음 번에 40번의 윙크와 친구와 가족이 싫은 소리를 하고 싶습니까? 당신이 반항하고 있다고 그들에게 말하십시오.